现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，因为工作需要有时一坐就是一整天，这样一来就没有时间出去走动走动，甚至有时候连喝水上厕所都没有时间，因为长久坐着对身体极其有害，尤其是女性。那么上班族久坐怎么锻炼？以利钢柜小编讲解几个简单易做的锻炼小方法，尽量避免职业带来的健康问题。
1、敲敲大腿。没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖。
2、盘曲双腿。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势20-30分钟即可。
3、坚持抬腿。抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5-10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
4、抬头向后仰，后背的手与身体可以相互挤压，可以预防脊椎病；
5、面对电脑，眼睛困乏是避免不了的，每天几次眼保健操，对眼睛特别有益。
这几个小动作简单高效，也很容易做，每天休息的时段多做几次，用很轻松的心态去做。除了这些，下班要抽出适当的时间进行适量的体育运动来增强体质的，劳逸结合，这样才能使我们工作生活更美好。
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